泳員介紹

昆明集訓的感想 (Part 1)

樊偉添教練

昆明是雲南省省會，位於雲貴高原群山中，高出水面約二千米。這裡氣候春暖夏涼，是一個風景如畫的旅遊勝地。卻由於她位處高原，又被發掘成為中國運動的高原訓練基地。這一次是我第二次隨游泳隊到昆明集訓。記得十年前，即九五年的聖誕節，第一次到昆明海梗國家訓練基地集訓時，從下機後，乘車到訓練基地時的馬路，是十分顛簸，塵土飛揚，沿途所見的都是一些破舊建築；十年不見，今天所見到的到處都是天橋，縱橫的高速公路，簇新和林立的商厦，這裡已發展成為一個先進的城市。這正是「十年人事幾番新」！當然，在這十年裡，我自己亦已有很大的轉變。

還想起十年前，初次到昆明時，所體會及感受到的和現在完全不同。當時一心只想學習更多訓練知識, 吸收更多經驗去裝備自己，以應付未來訓練上需要。但今次所看到的完全是另一回事，不再是訓練那麼簡單，而是籌辦一個camp，在事前的從計劃到準備，到實際的組織、安排和管理，都需要考慮週詳；而最重要的是要顧及訓練目的，訓練內容，與及訓練效果，總之要事無大小，事事具備，方能以策萬全。

這一次集訓，陳耀海總教練選擇高原訓練，主要原因是游泳員剛完成了短池分齡游泳錦標賽，卻於一個月後又要進行另一次計時賽。通常在一次大比賽後，運動員、甚至教練，都會身心俱疲，要好一段時間才能再返回狀態。這一次特別舉行一次集訓，是希望利用新環境的刺激，令泳員產生興奮，能在短時間內提高他們士氣。加上高原效應，能有效地提高泳員的耐力及訓練能力，運動員可以在很短時間內，重新進入訓練及比賽狀態，希望屆時能有好的表現。

今次選擇的訓練場地是昆明怡景園渡假酒店，我們全部入住在一座兩層的酒店樓內，房間整潔，光猛衛生，十分舒適，而且沒有其他住客入住，教練易於管理。怡景園雖然名稱為渡假酒店，但運動設備卻可媲美「半」個體育中心，除了籃球場、羽毛球場、網球場外，最重要的是這裡擁有一個標準的五十公尺游泳池。泳池距離游泳隊住的房間，只需步行兩分鐘便能到達。泳池設計簡單實用，光線充足，最理想的是泳池管理方面提供足夠水線供我們使用，可以配合不同的訓練安排。在生活上，這裡環境優美，空間很大，感覺得舒暢，保安做得很好，令人很有安全感。在食物安排上，酒店餐廳提供合適的食物，有地道美食，亦有廣東菜餚，種類繁多，並能配合我們的需要而變化，使泳員有足夠的補充，去接受高強度的鍛鍊。

在訓練上，由於要準備計時賽，所以要特別小心，不可以有over-train的情況出現。抵步後的前三天，泳員需要適應於高原空氣稀薄下進行訓練，故此只進行一些低強度有氧訓練；其後開始慢慢在數量及質量上都加強。當適應後，教練開始安排數堂超高強度訓練，泳員的表現非常好，十分努力去應付，造出的時間非常好。第一次上高原的泳員，由於未能完全掌握訓練節奏，會感到呼吸困難及頭暈。但泳員在這次訓練盡心盡力，完全投入，更有於完成艱苦大強度課後忍不住喜極而泣，亦有互相鼓勵及祝賀的場面，十分感人。在這次集訓營，訓練氣氛十分積極，是我在訓練生涯上很少見到的場面，使我有很深刻的體會，亦在訓練管理上了一課，得益不少。

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