泳員介紹

集訓隊成員在昆明著名風景區--西山留影

復活節集訓營記趣 (Part 2)

西山遊

但到了第四天–星期日，大家便突然精神奕奕。這是休息的一天，早上不必早起做早操，整個上午是自由活動，大家都感到很輕鬆。午飯後我們一行二十三人浩浩蕩蕩前往旅遊西山。差點兒我們便不能完整一隊人去了，這天早上，劉善渝輕微發燒，陳sir說如果她在中午時仍然發燒便不讓她外出，幸好她在出發前退燒了。

我們乘車十多分鐘到了山腳。首先，我們要六人一組坐吊車上山腰。在吊車內，我們看到一望無際的湖，農民悠閒地種菜，心裡煞是舒暢。到了山腰，我們要換坐另一種吊車才能到達山頂，這是一種沒有頂、沒有底、只有一張雙人椅的吊車，十分刺激。坐在吊車上，當然不忘欣賞一下四周圍的風景，風景比之前還要美好，柔柔的陽光親吻着我們的皮膚，那和暖的風迎面而來，像跟我們打招呼似的，舒服無比。下車後，還有一段路程才到山頂的瞭望亭，於是陳sir像靈機一觸似的，命令我們衝上那斗峭得要命的樓梯，限我們五分鐘內跑到山頂，我們跑得上氣不接下氣，短短幾百公尺的路程在高原好像幾里路遠，突然，我們像重見天日、找到世外桃源似的，嘩！終於到達山頂了。雖然我們仍然在拚命喘氣，但睨視脚下整個無煙城市，湖光山色，景色美麗到不得了，多辛苦也是值得！在山頂逗留了十多分鐘，拍過照後便下山往「龍門」去。「龍門」真是一個非常值得遊覽的名勝，既有險峻的縣崖峭壁，也有雄偉的宗教建築，更有古人留下的墨寶，環顧四周的風景，我們亦飽覽了昆明不少的天然風光，真令我們大開眼界。雖然只是走馬看花，但已足夠將我們本來狹窄得很的眼光擴闊了很多，可以說是獲益良多。

晚上我們回到怡景園晚飯，飯後是自由活動時間。想不到大家的興趣竟然一致：打麻雀！

艱苦的訓練

三月二十八日–星期一，大家又再重拾心情訓練。今個星期的時間表基本上跟上星期的大同小異。由於我們已經適應了昆明的氣候和環境，所以安排多一些活動，在星期一、四下午二時半至三時十五分，男孩們要做體能，女孩們則打籃球。逢二、五則對調。今天上午的訓練不太困難，都是stroke efficiency，是要維持速度減少動作次數。到了下午二時半，大家已經分開兩批分別在體能室和籃球場。

接著，下午的programme非常辛苦，我們要游兩組一千零五十米的heart rate set。每一個人在訓練時都十分盡力，當到了第二組時，大家都筋疲力盡，但是每當辛苦得要放棄的時侯，大家便互相鼓勵、打氣，很神奇，大家的力量剎那間增加了。當然，我們克服了這一次的挑戰。何擅泳今天練得特別拼命，她從頭到尾，咬緊牙關力拼，到最後完成訓練，她感動得哭了。她哭起來的樣子真可愛，嘴嗚起來好像叉燒飽一樣，所以我們給他起了一個新的外號：「叉燒飽」。也因為太辛苦的緣故，當晚大家的胃口都特別要好。

三月二十九月(星期二)，我們如常做早操，今天由施幸余帶領我們做了拍手掌上壓，這是一個力量的訓練。早上的游泳訓練主要是aerobic set，而下午的主要是速度耐力，大家都很用心，訓練態度明顯比前幾天更好。今天有一位隊友吳加敏因身體不適而缺席下午的訓練。

晚飯時，陳sir告訴我們明天將會有lactic set，並叫我們自己準備一個熱身。那天晚上大家如常磅重和休息，期待着明天的來臨。

喜極而泣的何擅泳哭得像一個「叉燒飽」

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