13/05/2005
一直以來，擲項運動員的身形都偏向「大件頭」，但陳宇寧身形高高瘦瘦，反而屬纖細類型，卻絕不像玩力量型的運動。原來陳宇寧的「纖體」秘密，來自玩擲鐵餅時能做到「腰馬合一」，一方面可令鐵餅擲得更遠，也可讓身形達至修腰效果。
自中一開始接觸鐵餅的陳宇寧，謂自己有修長身形全靠日子有功：「擲鐵餅之道，最重要利用身體的迴轉產生離心力，將鐵餅擲出。因此手力還是其次，腰力才是最重要。自己在初接觸鐵餅時日練夜練，甚至練到手指頭也磨損出血，而剛巧那時正值發育時期，身形才會被『拉長』，成為高妹。」
(星島日報
擲項高手學界「兩棲類」
在學界，身兼多項運動已屬等閒事，但若要做到「瓣瓣精」，卻是難能可貴。本地兩名「擲項」運動尖子，擲鐵餅的陳宇寧及標槍的劉旨琦，卻是其中的異數。
兩名田徑選手陳宇寧與劉旨琦同樣身兼雙重身分，前者為香港游泳隊奧運代表，後者則連續兩年膺得堪稱學界全能運動員榮銜的中銀紫荊盃最佳女運動員獎，足證她倆多才多藝。
於協恩中學就讀中五的陳宇寧，為香港女子五十米自由泳紀錄保持者，去年暑假更代表香港出戰雅典奧運，而她的另一身分則是保持了香港女子鐵餅分齡甲二組紀錄的運動員。陳宇寧表示，為應付兩種截然不同的運動，經常要「水陸兩邊走」：「最忙的時候，早晚要練水共四小時，而午飯及空堂時則用作擲鐵餅練習。」
身為兩屆紫荊盃最佳女運動員，劉旨琦的運動細胞當然厲害。中三時才習標槍的她表示，有羽毛球的根基才可讓她「大器晚成」：「我八歲已練羽毛球，從不斷的扣殺中練出右手的肩力。」除了羽毛球及標槍外，劉旨琦也會參加越野賽，亦取得不俗成績。
陳宇寧小檔案
年齡 17 歲
身高 1 米 76
體重 60 公斤
學校 協恩中學(中五)
效力 屈臣氏田徑會、大力游泳會
擅長 鐵餅、短途自由泳
香港女子長池 50 米自由泳紀錄保持者 (26 秒 21 )
香港女子鐵餅分齡 (A2 ) 紀錄保持者 (33 米 01 )
港九區學界田徑賽 A 、 B 、 C
Grade 鐵餅紀錄 威水史
(星島日報