23/05/2009
女拔飛魚游出光與影
運動攝影的吸引之處在於要捕捉瞬間的動作，故有不少運動員由熱愛運動，繼而熱愛攝影，香港游泳紀錄保持者江忞懿（Yvette）和劉彥恩（Claudia）也不例外，每次比賽總會帶備單鏡反光相機，拍下隊友的拚搏一刻，今期《夏日Crossover──攝影篇》請來她們分享其光與影的世界。
一星期練足六日水的Yvette和Claudia坦言，游水已佔了平日大部分時間，但正因為這個緣故，令她們對攝影產生興趣，Claudia謂：「以前只是用傻瓜機影相，但有一次比賽看見領隊用單反機影的相，感覺效果很不一樣，那些游水動作是『傻瓜仔』無法影到的，於是上年爸爸便買入Nikon D80。」這一年裏，每逢參加本地賽事或到海外比賽，Claudia總是機不離身，相信除了比賽用的泳衣以外，其次必備的便該是相機了。
機不離身帶埋去比賽
至於隊友Yvette更認為攝影是讓別人了解自己的途徑，Yvette解釋：「因為人家看你的相片時，正是從你眼睛的角度看出去。」因為Yvette的爸爸和哥哥都喜歡攝影，讓他們多了共同的話題，接觸攝影的機會也多了，與家人旅遊時更會專程去參觀當地攝影展。Yvette早前更於校內的攝影比賽中獲得冠軍，這位十六歲的小飛魚，真可謂「游又得，攝又得！」
兩位飛魚攝影師亦不約而同表示，最愛拍攝人像題材，身邊的同學仔已成為她們的御用模特兒，Claudia稱：「要捕捉同學的表情反應並不容易，拍到好相片會很有滿足感。」然而，兩人因要經常參加比賽而分身不暇，現在惟有買攝影書和多瀏覽網上其他人的攝影作品來學習，兩位小飛魚希望日後有機會報讀攝影課程來進修一下。
江忞懿（Yvette） Gear
Canon EOS 400D
17-85mm f/4.0-5.6
50mm f/1.8
最愛拍攝題材：人像
劉彥恩（Claudia）Gear
Nikon D80
18-200mm f/3.5-5.6G
50mm f/1.4D
最愛拍攝題材：人像
徐嘉怡
太陽報 2009-06-19
盛夏凉方：陳宇寧一試鍾情潮玩Wakeboard
炎夏已到，想與陽光玩遊戲，首選水上活動。要玩得夠潮、夠型，近年吸引不少藝人參與的花式滑水（wakeboard）實不容錯過。滑水不但可享受刺激感，在海面高速滑行，風聲在耳邊呼嘯而過的感覺更是一試難忘；難怪「京奧女神」、香港游泳代表陳宇寧，都對滑水情有獨鍾。記者︰陳子謙、鄧永賢攝影︰張志華鳴謝：Sun Marine
滑水姿勢有型有款，每年夏天都會吸引不少年輕男女參加；部份男生更會學定一招半式，與朋友出海時一展身手。在京奧被網民熱捧的香港游泳代表陳宇寧（Elaine），亦被有型有款的花式滑水俘虜。
隨風而飛輕鬆自在
每年都會滑水兩、三次的Elaine表示︰「我雖然只懂得單跳（one wake）一種技巧，但每次在水面跳起時，都有一種莫名快感。而我平日的游泳練習都在水中，反而滑水非常刺激，在水面滑行時更有種隨風而飛的感覺，令人輕鬆自在。」雖然對滑水愛不釋手，但計劃參加12月香港東亞運後退役的Elaine，卻沒有想過「轉行」，因為游水始終是多年來的奮鬥目標；她更以「親情」及「友情」來形容兩者：「游水就好像與家人間的親情，一日不見都感到忐忑；滑水就好像與朋友間的友情，平時可以一起吃喝玩樂、消磨時間，但始終不能取代親情。」事實上，Elaine亦玩過其他水上活動如水上電單車及香蕉船等，但始終動搖不到滑水在她心中的地位。她透露讀中五時，因學校田徑隊教練邀請校內運動員遊船河，才首次接觸滑水，更因而培養出與隊友的友誼；現時每逢夏天，Elaine都會約三五知己一起滑水，享受陽光與海灘。
東亞運50米自出擊
由於代表香港出戰京奧，已取得東亞運參賽資格的陳宇寧，對於年底的東亞運充滿期待；她除了出戰女子50米自由泳外，還希望可以代表香港出戰4x100米自由泳接力賽，目標是打破香港紀錄及晉身賽事前8名。陳宇寧小檔案英文名：Elaine年齡︰20歲身高︰1米75體重︰62公斤就讀︰香港大學（商業及經濟學系3年級）興趣︰唱歌、上網主項：50米自由泳威水史：•08年「京奧計時賽」女子50米自由泳金牌•07年香港公開游泳邀請賽50米自由泳金牌•06年香港公開游泳邀請賽50米自由泳金牌最佳時間：•女子50米自由泳長池26秒21•女子50米自由泳短池25秒83
纖體篇：修腰兼消bye bye肉
想纖體但又不想留在室內做運動，而浪費了夏天的陽光與海灘？既刺激又能練出完美身段的滑水，是不二之選。滑水可以瘦身不是空談，教練Ringo有實例證明︰「我有一個闊太學生，腰以下略胖，故每星期也來上堂，經過一個月後（4堂每堂45分鐘），腰圍減了3吋之多。」Ringo指在滑水運動中，腰力是最重要一環；因為過程中要固定腰的位置，才不易被快艇拉落水，所以有一定的修腰效果。與此同時，手臂、大腿也因要配合腰部動作，而令該部份的肌肉收緊，可以跟「bye bye肉」（手臂贅肉）說再見。此外，法例規定成團出海滑水，最少要有一名暸望員、一名駕駛員及一名滑水者；假如只有一人學滑水，教練或會安排其他學員一同出海。Ringo笑說︰「就因為這個原因，而見證20多對學生成為情侶，由滑水教練變成媒人。」
新手篇：唔識游水都玩得
滑水就好像「水上飄」一樣，被快艇帶領着在水面風馳電掣，稍有不慎更會掉進海中；那不懂游水的，豈非不能一試水上飛馳的快感？Ringo表示：「這是一般人對滑水的誤解。其實游水跟滑水是兩回事，因法例規定，滑水者要穿上救生衣才可滑水；而穿上救生衣也難以游水，因為救生衣在任何情況下都讓滑水者頭部向上，避免被水嗆到。只要做足安全措施，依照專業教練指示，任何人也可以安心滑水。」Ringo並指出初學者數個要點。首先，做運動要以安全為主，故下水前一定要做足準備，如穿上救生衣及做足熱身，以免拉傷。裝備方面，頭盔、手套、護膝也可保障滑水者不易碰傷；外在因素也要注意，如天氣惡劣也不適合滑水。最後Ringo表示︰「其實滑水沒有太多限制及危險，小朋友（10歲以上）也可以玩，只要有膽量便可以玩得很出色。」
護膚篇：防曬美白雙保險
大部份女仔都怕曬黑，在夏天寧願減少戶外活動。可是「貪靚」又喜歡戶外活動的香港游泳代表陳宇寧，卻有自創獨門護膚妙法，既可保持肌膚白皙，又可在猛烈陽光下享受戶外活動的樂趣。平日在室外泳池練習的陳宇寧，由於練習時間多數在黃昏時段，所以通常只會塗30度的太陽油作保護；不過，由於每次戶外活動時皆在烈日下進行，因此防曬措施絕對不同。以滑水為例，Elaine除了搽太陽油，還會先用防曬粉底打底，再配合太陽油作雙重保護；她還會每隔一小時飲一支水，既可補充流失的水份，亦可避免中暑。Elaine認為，除了防曬措施外，事後的保養工夫亦同樣重要；她表示︰「戶外活動後不能急急用美白面膜，反而應該先用保濕面霜或冰凉面膜；讓皮膚得到休息，然後才搽潤膚面霜作保護，否則只會事倍功半。」
滑水3式
wakeboard in 3 ways By Ringo
知多啲：經濟實惠首選西貢
香港有不少滑水熱點，如西貢橋嘴島、西壩、斬竹灣及港島南區等，最經濟實惠則首選西貢。只要自備泳衣或滑水短褲，其餘裝備也可在租艇時一同租借；通常400元已包所有裝備，及租艇一小時。Ringo表示︰「3人成行，租艇兩小時是最理想做法，保證每人也有得玩。」
蘋果日報 2009-05-23
金融實習開啟新10年
人生有幾多個10年？原來我不經不覺已經習泳10年，10年前剛接觸游泳只是為興趣，沒有想過會有怎樣的成就。
一邊當學生一邊做運動員確實辛苦無比，但有幸在這10年間有機會跟隨很好的教練，可以代表香港隊四出比賽，更出戰了兩屆奧運，實在令我的運動員生涯無憾。
習泳10年無憾
踏入了人生的第3個10年，我覺得應該為自己計劃一下將來，定下新的人生目標。這個暑假我除了會參加7月世界大學生運動會外，還會到一間證券公司實習。金融學是我在大學的主修，我希望能夠把握這個實習機會，多了解這個行業，試試是否適合自己。一生人沒有幾多個10年，我們好應該抓緊時間，努力尋找人生目標，並不辭勞苦地付諸實現。
陳宇寧：04及08年兩屆奧運香港代表，曾當選紫荊盃最佳運動員，現已成為港大「美女飛魚」。
太陽報 2009-06-27
千萬唔好輕視任何疾病
上星期我剛完成注射預防子宮頸癌的疫苗，雖然這種疫苗的持續有效性還在測試階段，但對子宮頸癌的預防能力卻是得到肯定的。這種疫苗最好在未有性行為前注射，因為陰道受感染的機會會較少，而且年滿九歲的小朋友就可以開始接受注射。整個計劃共有三支疫苗，第二支需在第一支打後兩個月注射，第三支則需在第一支打後六個月注射。
用沙士經驗抗豬流感
雖然我是一個運動員，平日生活有序，亦不多生病，但這些疾病的出現有時真的很難預料，尤其在二○○六年間全球每日有約800名女性死於子宮頸癌，因此預防工作真的叉忽視。
寒冬過後又漸漸踏入流感季節，最近豬流感（H1N1甲型流感）肆虐墨西哥、美國等地。有報告更指這種病毒有可能會人傳人，弄至人心惶惶，全球政府進入病菌預防戒備狀態。其實如果疫症真的在香港爆發，我相信香港政府也一定能夠很快處理事件，因為我們有了對抗沙士的經驗，只要有足夠的預防知識便能夠早點做好預防措施，盡早殺滅病菌。
陳宇寧：○四及○八年兩屆奧運香港代表，曾當選紫荊盃最佳運動員，現已成為港大「美女飛魚」。
太陽報 2009-05-05
泳衣拉鏈爆開堅持比賽
經過數個月的休息，我最近已經恢復訓練，準備好幾個星期就是為了參加較早前一個計時賽。
我本來對這次比賽的成績並未抱有太大期望，只當作準備下半年訓練的一個測試，看看經過數個月的休息後，體能、技術和心理質素各方面有沒有大的轉變。話說比賽當天我抱着十分興奮的心情去到泳池，一來是因為這是九龍公園泳池重開以來的第一個比賽，我急不及待想試游一下新池；二來是因為真的很久沒有比賽，我很想試試自己的實力。
表現運動家精神
初賽的成績果然為我和教練帶來了驚喜，可能因為平日也有自行操練的關係吧。到了決賽，經過教練的分析，認為我可在跳水及出水部分再做好一點。可惜，就在我踏上跳台的前一刻，我泳衣後面的拉鏈突然爆開，造成一個「大露背」！我那時真的有數秒猶豫，但如果放棄賽事就太不是我的性格了，因此我還是繼續比賽。最終的成績雖然及不上初賽，但我覺得自己已經表現出運動家的精神了！
陳宇寧：○四及○八年兩屆奧運香港代表，曾當選紫荊盃最佳運動員，現已成為港大「美女飛魚」。
太陽報 2009-04-27
陳宇寧書中打開溝通之門
如何才能學懂待人處世？人生閱歷也許是一種途徑。不過，對於女飛魚陳宇寧（Elaine）來說，即使年紀輕輕已到過世界各地參賽，算得上見慣世面，廣結良朋，但愈是接觸不同的人，愈感受到人與人溝通的微妙，於是，探討人性特點的書籍，便成為了Elaine的良師益友。
現於香港大學修讀商業及經濟學系的Elanie，深感人與人之間的溝通，是世界上最難、又最有趣的東西。「有沒有運動細胞、游泳是快是慢，可以是天生的；但是溝通卻沒有捷徑，需要不斷地學習。」Elaine說。
Elanie坦言由於自小參加游泳比賽的關係，所以年紀輕輕就遊歷過很多地方，接觸不同的人，一直以為自己懂得待人處事，但每次與人相處的時候，卻令她發現自己還有很多需要學習的空間，而平時閱讀人際關係的書籍，在有需要時就可給自己一記當頭棒喝。
書中經驗 納為己用
Elaine一方面兼顧學業，一方面又要抽時間積極預備賽事，平日鮮有機會參加校內活動，惟有閒時多看書，把書中作者的不同經驗納為己用，學習如何待人處世。「即使只有很少時間可以跟同學們相聚，亦希望能藉着有效的溝通方式，拉近彼此的距離。」Elaine說。
所謂人際溝通的基本，不外乎認識自我、認識別人，而人際關係學經典巨著《人性的弱點》，便給Elanie留下深刻印象，更一看再看，她說︰「書中內容十分貼近生活，所描述的情節很多時也發生在你和我身上，所以我會嘗試跟着書中的方法去做，例如它教導你感到憤怒時，如何控制情緒，以及控制表達方式，令事情變得不一樣。」
少女情懷總是詩，Elaine不諱言以往喜歡看愛情小說，十分容易代入角色之中，跟故事主人翁一起經歷人生起跌，正因如此，英國著名小說《Pride and Prejudice》（傲慢與偏見）便帶給她很大啟發：「從男女主角的對話和經歷，體會到人與人之間的衝突和矛盾，激發我對探究人性和溝通的興趣更濃。」
瞓身推介
《人性的弱點》作 者︰戴爾．卡耐基 出版社︰大孚書局
此書可謂現代關係學的一本必讀教材，作者以人性的各種弱點為基礎，提出一套震撼人心的人際關係學，並應用大量心理學知識，對人類共同的心理特點進行極細緻且入微的探索和分析。「作者以簡明易懂的方式，提示待人接物的處世之道，只要在實際生活中盡力按照其中的原則去實踐，就能在人際關係上取得成功。」
打開書櫃
《傲慢與偏見》（Pride and Prejudice）作 者︰Jane Austen 出版社︰商周出版
條件優越的達西先生，以冷漠態度應對陌生的人和事，令眾人認定他的傲慢；伊莉莎白亦因為達西先生在舞會上的一席話，對他存有偏見。「達西先生其實深愛伊莉莎白，但要經歷種種因緣際會，伊莉莎白才看到達西先生的轉變，突破理性與感性的矛盾，促成兩人的愛情故事。可見世事總有很多的矛盾存在。」
《在天堂遇見的五個人》作 者︰Mitch Albom 出版社︰大塊文化
「這是一次上飛機前臨時拈來看的書，故事不長，而幾個人物之間的關係千絲萬縷，即使很不顯眼的事情，原來都會導致不能估計的結果，令我明白到做事前要三思而行，更要顧及後果，不要間接影響到其他人。」
《Why Men Love Bitches》作 者︰Sherry Argov 出版社︰Adams Media Corporation
「早前『港男港女』成為城中熱話，但從此書看到，原來在外國人眼中，很多『港女』詬病的事情，在他們的文化中是十分正常的。看過此書後，可以令人反省，究竟我們今日所作的一切是好還是壞。」
悅讀作者
Dan Brown
畢業於美國菲利普．埃克塞特學院。其父親是一位數學教授，母親則是職業宗教音樂家，故自小對科學與宗教產生濃厚興趣。其妻子既是藝術歷史學家，也是油畫家，為他的創作提供很多靈感和幫助。
Elaine's Hot Pick：《The Da Vinci Code》（達文西密碼）出版社︰Anchor Books New York
故事講述一個午夜，羅浮宮博物館館長被人殺害，在館內的拼花地板上，他用自己的身體擺出達文西名畫《維特魯威人》的模樣，還留下一串令人難以捉摸的密碼，有待破解。「作者的文筆不算最好，但我十分佩服他能夠把故事情節設計得如此精密，的確引人入勝。」
陳宇寧小檔案
香港女游泳選手，前香港游泳紀錄保持者。擅長自由泳及背泳，曾代表香港參加二○○四年雅典奧運會及二○○五年全國運動會，出戰女子五十米自由泳比賽。去年的京奧開幕典禮，Elaine給內地網友嚴選為三大美女之一，連外地傳媒亦紛紛報道這位「少男殺手」。
Yuk
太陽報 2009-05-26